Recomendaciones ante la ola de calor: ¿Qué se puede hacer para prevenir los efectos de las altas temperaturas?

El calor seguirá apretando este martes en Bizkaia y Gipuzkoa, por lo que conviene recordar algunas de las recomendaciones a tener en cuenta en situación de altas temperaturas.

La principal es intentar prevenir los efectos negativos del calor que, según la Cruz Roja, "se pueden manifestar en forma de mareos, debilidad, fatiga, náuseas, o incluso el desmayo".

"La insolación también está asociada a las altas temperaturas y cursa con piel enrojecida, caliente y seca, pulso rápido o dolor intenso de cabeza. En estos casos, se recomienda mantener a la persona en un sitio fresco, con la cabeza cubierta, colocarle en las axilas compresas mojadas y frías y darle de beber agua con sal y bicarbonato", tal y cómo indican las recomendaciones.

Así, los problemas de salud asociados a las altas temperaturas "pueden evitarse con medidas muy sencillas".

Medidas para prevenir los efectos de las altas temperaturas:

- Beber más líquidos de lo habitual, preferentemente agua y no esperar a tener sed para beber

- Evitar bebidas que contienen cafeína, alcohol o demasiado azúcar

- En cuanto a la alimentación, hacer comidas ligeras (ensaladas, gazpacho, verduras, frutas...)

- En casa, cerrar las ventanas y bajar las persianas durante las horas centrales del día, aprovechando los momentos de menos calor para ventilar y refrescar la casa

- Uso de ropa holgada, ligera y de colores claros, con calzado cómodo y fresco

- Evitar salir a la calle en las horas de más calor y, en caso de tener que salir, llevar la cabeza cubierta y usar gafas de sol

- Evitar actividades en el exterior en las horas centrales del día (12:00 a 18:00 horas), sobre todo, si son intensas. 

- Si tiene que hacer actividades en el exterior durante las horas de calor no olvide descansar, protegerse del sol y refrescarse (bebr líquidos, refrescarse la cabeza, utilizar un abanico)

- Si nota mucho calor, tome duchas o baños fríos

- No dejar a alguien en un vehículo estacionado y cerrado, aunque esté a la sombra

- Cuidar de los grupos de riesgo ante el calor, preste especial atención a bebés y niños pequeños, mayores y personas con enfermedades que puedan agravarse con el calor y la deshidratación como, por ejemplo, las enfermedades cardíacas.

- En cuanto a las personas de mayor edad, sobre todo en el caso de aquellas que viven solas o son dependientes, visitarlas, al menos, una vez al día y, en su caso, solicitar la colaboración de los servicios sociales, ya que pueden tener dificultades en adoptar medidas protectoras.

- Si existe algún problema de salud:

            - Consultar con su médico acerca de las medidas suplementarias que debe adoptar si padece alguna enfermedad de riesgo.

            - Seguir tomando sus medicamentos. No se automedique.

            - Si se encuentra mal, pare la actividad que esté haciendo, intente situarse en un sitio fresco y pida ayuda.