Gabonetako gehiegikeriak arintzeko gomendioak
Gabonetako gehiegikerien aurrean, jarduera fisikoa eta dieta mediterraneoa ezinbestekoak dira. Javier Salvadorrek, Espainiako Endokrinologia eta Nutrizioaren Elkartearen presidenteak, argitu duen bezala, urteko sasoi honetan ohikoa den gehiegizko kontsumoak arazo larriak ekarri ditzake.
Bere ustez, egunero jarduera fisikoa egitea ezinbestekoa da; gure gorputzari mesede handia egingo baitiogu, ohitura hori hartzen bada.
Elikadurari dagokionez, Javier Salvadorrek “neurritasuna” azpimarratu nahi izan du. Bere ustez, elikadura osasuntsua eramatea oso garrantzitsua da eta horregatik dieta mediterraneoa gomendatzen du; beste askoren artean, zuntz erantsia daramaten elikagaiak, barazkiak, fruituak eta arraina daramalako. Oliba olioa “neurriz” erabiltzea ere gomendatzen du.
Mota honetako ohiturak hartzeko orduan, Javier Salvadorrek bakoitzaren egoeraren arabera planifikatzea gomendatzen du.
Dieta saihesteko aitzakiak
Dietak ordu arteko mokaduak jatea eta estutasuna eragiten dutela, gehien erabiltzen direnen aitzakien artean dago. Horren aurrean, adituek janaria egunean bost edo sei otordutan banatzea gomendatzen dute. Gainera, gosea saihesteko, edozein jarduera egitea oso garrantzitsua dela diote.
Fruitu eta barazkien zapore garratza, asko entzuten den beste aitzaki bat da. Baina medikuek, ondo prestatuz gero, dasta oneko elikagaiak izan ahal direla adierazten dute. Gainera, gainontzeko elikagaiekin alderatuta, prestatzeko denbora gutxiago behar da.
Azkenik, aktibitate fisikoa egiteko izaten den denbora falta beste arrazoi entzunetako bat izaten da. Eskailerak erabiltzea igogailuaren ordez, gimnasia etxean egitea edota goizago esnatzea gomendatzen dute adituek.
Zure interesekoa izan daiteke
Ertzaintzak operazio batean konfiskatutako materiala eman dio Gambiako GKE bati
Egoera onean eta inork erreklamatu ez dituen arropak, oinetakoak eta txorrotak dira. 2020an egindako polizia-operazioan, sei pertsona atxilotu zituzten, Arabatik igarotzen ziren kamioien atoietan lapurtzea egotzita.
24 urteko motor-gidari bat hil da Hernanin, auto baten kontra talka eginda
Istripua gaueko bederatziak baino lehentxeago gertatu da, GI-2132 errepidean, Hernani parean. Oraindik argitzeke dauden arrazoiak tarteko, bi ibilgailuek talka egin dute. Ertzaintzak lekukoen laguntza eskatu du istripuaren nondik norakoak argitzeko.
Gizon bat atxilotu dute Madrilen, abenduaren 31ko goizaldean emakume bat hiltzea egotzita
Emakumea amilduta aurkitu dute bart bertan.
Urtezahar gauean suteak piztu dira Bizkaiko eta Arabako edukiontzietan, kalte handirik eragin gabe
Suhiltzaileek Algortan eta Gasteizko hainbat puntutan esku hartu dute pirotekniarekin zerikusia izan duten suak direla eta.
Iruñean mozorrotuta esan diote agur 2025ari
Toki askotan Urtezahar gaua jantzi dotoreekin eta afari formalekin lotzen den bitartean, Nafarroako hiriburuan kalera mozorrotuta irteten dira. Ohitura horrek abenduaren 31n hiria sormen eta umorez betetako desfile inprobisatu bihurtzen du.
Hainbat edukiontzik su hartu dute Algortan, Gabon Zahar gaueko pirotekniagatik
Suhiltzaileek Algortan (Bizkaia) esku hartu dute gaur goizaldean, Gabon Zahar gauean material piroteknikoa erabiltzeagatik hainbat edukiontzitan piztutako sutea itzaltzeko.
Ailany da Euskadiko 2026ko lehen haurra, 00:29an Basurtuko Ospitalean jaioa
EAEn eta Nafarroan jaiotako lehen haurtxoak, guztiak, neskatoak izan dira: Libe Mendaroko Ospitalean (Gipuzkoa) 02:43an, Nora Txagorritxuko Ospitalean (Araba) 03:17an, eta Salome Nafarroan 02:23an.
Jende askok agurtzen du urtea Gorbeian eta Pagasarrin gailurra eginez
Tradizioz edo gustu hutsez, jende askok erabaki du urtea mendian agurtzea. Gorbeia, 1.482 metrorekin, jende gehien biltzen duen tokietako bat izan da berriro, eta 2026rako agur eta zorionak emateko irudiak iritsi dira bertatik. Eta hain gora igo beharrik gabe, Pagasarrikoa bezalako ibilaldi irisgarriagoak Gabonetako erromesaldi gune bihurtu dira aurten ere.
Gizon bat hil da Legution, auto batek eta furgoneta batek talka eginda
Istripua errepideko 22. kilometroan gertatu da, Barazar mendaterantz doan errepidean, auto batek eta furgoneta batek talka egin dutenean.
Mahatsik gabe eta gominolekin: Haurrak protagonista, Basaurik eguerdian 2025ari agur esan dio
Eguerdiko 12:00etan kanpaien hotsarekin 2025ari agur esan diote Basaurin, haurrek urte-aldaketa giro onean eta ordutegi egokian ospatu dezaten. Gauerdira arte itxaron gabe, merkatari elkarteak antolatzen duen festa urtez urte sendotzen doa; gero eta familia gehiagok parte-hartzen dute. Arizgoitiko plazan bildu dira ume eta guraso ugari, jai giroan. Kanpaiekin batera, mahatsak beharrean, 12 gominola jan dituzte.