Gabonetako gehiegikeriak arintzeko gomendioak
Gabonetako gehiegikerien aurrean, jarduera fisikoa eta dieta mediterraneoa ezinbestekoak dira. Javier Salvadorrek, Espainiako Endokrinologia eta Nutrizioaren Elkartearen presidenteak, argitu duen bezala, urteko sasoi honetan ohikoa den gehiegizko kontsumoak arazo larriak ekarri ditzake.
Bere ustez, egunero jarduera fisikoa egitea ezinbestekoa da; gure gorputzari mesede handia egingo baitiogu, ohitura hori hartzen bada.
Elikadurari dagokionez, Javier Salvadorrek “neurritasuna” azpimarratu nahi izan du. Bere ustez, elikadura osasuntsua eramatea oso garrantzitsua da eta horregatik dieta mediterraneoa gomendatzen du; beste askoren artean, zuntz erantsia daramaten elikagaiak, barazkiak, fruituak eta arraina daramalako. Oliba olioa “neurriz” erabiltzea ere gomendatzen du.
Mota honetako ohiturak hartzeko orduan, Javier Salvadorrek bakoitzaren egoeraren arabera planifikatzea gomendatzen du.
Dieta saihesteko aitzakiak
Dietak ordu arteko mokaduak jatea eta estutasuna eragiten dutela, gehien erabiltzen direnen aitzakien artean dago. Horren aurrean, adituek janaria egunean bost edo sei otordutan banatzea gomendatzen dute. Gainera, gosea saihesteko, edozein jarduera egitea oso garrantzitsua dela diote.
Fruitu eta barazkien zapore garratza, asko entzuten den beste aitzaki bat da. Baina medikuek, ondo prestatuz gero, dasta oneko elikagaiak izan ahal direla adierazten dute. Gainera, gainontzeko elikagaiekin alderatuta, prestatzeko denbora gutxiago behar da.
Azkenik, aktibitate fisikoa egiteko izaten den denbora falta beste arrazoi entzunetako bat izaten da. Eskailerak erabiltzea igogailuaren ordez, gimnasia etxean egitea edota goizago esnatzea gomendatzen dute adituek.
Zure interesekoa izan daiteke
Hainbat errei itxi dituzte Bizkaian eta Gipuzkoan, luiziak eta ur putzuak direla eta
BI-630 errepidean errei bat itxi dute Karrantza parean, luizi bat izan baita. Halaber, lur-jausi bat izan da N-1 errepidean ere, Idiazabal parean, eta errei bat itxi behar izan dute. Hori guztia dela eta, Segurtasun Sailak arretaz gidatzea gomendatzen du.
Amaitu dira auto-ilarak BI-10 errepidean, Barakaldo parean bi ibilgailuk istripua izan ondoren
Ezbeharra 124. kilometroan gertatu da, Donostiarako noranzkoan, eta bost kilometrorainoko auto-ilarak sortu dira.
Albiste izango dira: Ibaien egoera, noiz atertuko du? eta greba Tubos Reunidosen
Gaurkoan Orain-en albiste izango direnen laburpena, bi hitzetan.
Ibaiak gainezka izan dira gauean, baina egoerak hobera egin du
Prezipitazio handien ondorioz, uholdeak izan dira hainbat tokitan, garajeetan eta etxebizitzetan, batez ere Butroe ibaiaren arroan. Marurin 36 auzokideri eragin die.
Harritzar bat zintzilik geratu da N-634 errepidearen gainaldean, Getaria parean
Eguerdia pasatxo zenean, tamaina handiko harri bat erori da mendian behera, baina burdinezko sareak eutsi egin ahal izan dio. Astearte goizean hasiko dituzte erretiratzeko lanak, eta bien bitartean, errepidea irekita dago.
Sei pertsona zauritu dira Faltzesen, beren autoa bidetik irtenda
Zauritu guztiak ospitalera eraman dituzte eta ingresatuta daude, pronostiko erreserbatuarekin. Horietako bost adin txikikoak dira.
Maila horian daude Abetxuku, Zangroiz eta Mungiako estazioak, uholde arriskuagatik
Euskalmetek jakinarazi duenez, datozen orduotan ere euria barra-barra egiten jarraituko du, ia etenik gabe, batez ere, Kantauri isurialdean.
Butroe ibaiak gainezka egin du Mungia parean
Euriteen ondorioz, Butroe ibaiak gainezka egin du Mungia parean, eta bertako Udalak autoak toki garaietara mugitzea gomendatu die herritarrei.
Nafarroak 4,7 milioi aktibatu ditu auto elektrikoaren erabilera bizkortzeko
"Tximista Auto" plan berriak ibilgailu bakoitzeko 5.500 eurorainoko laguntzak eta azpiegituretarako zuzeneko laguntza indartzen ditu.
Berriro ekin diote Bidasoa ibaira salto egin zuen gizona bilatzeari
Antza, pertsona batek bi gizon ikusi ditu igande goizaldean ibilgailuak garbitzeko gune batean lapurreta egiten, Irunen, eta ertzainak heldu direnean, horietako batek uretara egin du salto; bestea, 31 urteko gizasemea, atxilotu egin dute.