Garagardoa neurriz edateak arrisku kardiobaskularrak murriztu ditzake
Hipertentsioaren aurkako Espainiako Elkarteak (SEH-LELHA) eta Garagardoa eta Osasuna Informazio Zentroak (CICS) Euskadiko ospitaletako Hipertentsio Unitateetan banatuko duten dokumentu bat aurkeztu dute astearte honetan, Bilbon.
Madrilgo San Carlos Ospitale Klinikoko Hipertentsio Arterialeko Unitateko Jose A. Garcia-Donaire, Maria Abad Cardiel eta Nieves Martell Claros doktoreek honako dokumentu hau aurkeztu dute: "Bizimodu osasungarri batek pertsona hipertentsiboetan duen garrantzia. Garagardoa neurriz kontsumitzearen eragina". Idazkiaren arabera, badaude hipertentsio arteriala saihesteko lagungarri diren ohiturak, besteak beste, dieta mediterraneoa jarraitzea. Gainera, garagardoa eta antzeko edari hartzituak neurriz kontsumitzeak hipertentsio arteriala izateko arriskua murriztu dezake.
Gida horretan ateratako ondorioen artean, hau aipatu dute: "garagardoaren osagai naturalak arrisku kardiobaskularrak saihesteko eta arterien tentsioa kontrolatzeko egokiak dira. Horretarako, garagardoa neurriz kontsumitu behar da (200 mililitroko bizpahiru kaña gizonentzako eta bat edo bi emakumeentzako)".
Jose A. Garcia-Donaire doktoreak baieztatu duenez, "bizimodu osasungarri bat, hipertentsioa kontrolatzeko ez ezik, gaixotasuna prebenitzeko edo atzeratzeko ere lagungarri izan daiteke, modu eraginkor batean".
"Garagardoa neurriz kontsumitzearen beste abantailetako bat edariaren sodio kopuru urria da. Ikerketa zientifiko gehienek egiaztatu dutenez, harreman estua dago presio arterialaren igoeraren eta gatz kopuru handia duten elikagaien artean", azaldu du Garcia-Donaire doktoreak. Halaber, garagardoak mineral ugari ditu, hala nola potasioa, magnesioa eta silizioa. Garcia-Donairek erantsi du osagai horiek onuragarriak izan daitezkeela "osasun kardiobaskularrerako zein hezurretarako eta baita diabetesa saihesteko ere".
Hipertentsioa murrizteko aholkuak
Dieta mediterraneoa jarraitu, fruituak eta barazkiak jan, gatzaren kontsumoa gutxitu eta pisu orekatua mantentzea dira hipertentsioa duten pertsonek kontuan hartu beharreko gomendio batzuk. Horiez gain, erretzeari uztea eta astero gutxienez bost alditan neurrizko intentsitateko ariketa fisikoak egitea dira beste bi aholku. Modu horretan, arrisku kardiobaskularrak murriztu eta beste gaixotasun mota batzuk saihestu daitezke.
Zure interesekoa izan daiteke
Emakunderen ikerketa baten arabera, bakarrik bizitzea "ikasketa bat da, aukera bat" adineko emakume askorentzat
'Euskal Autonomia Erkidegoan bakarrik bizi diren adineko emakumeak: emandako gizarte-baimena?' txostenaren arabera, bakarrik bizitzeak ez du esan nahi bakarrik bizitzeak, gizarteak adineko emakumeei buruz duen irudi estereotipatutik ondorioztatzen den bezala.
Duela 5.000 urte izoztutako bakterio batek hamar antibiotikori aurre egin diezaieke eta sendagaiak sortzeko baliagarria izan daiteke
Errumaniako izotz-kobazulo batean isolatuta egon da anduia, eta eszenatoki bikoitza planteatzen du: mikrobioen aurkako erresistentzia larriagotu dezake askatzen bada, baina baita berrikuntza bioteknologikoei atea ireki ere.
Bost gazte hil dira Manlleun (Bartzelona), trasteleku batean izandako sutean
Bost gazteek "elkargune" gisa erabiltzen zuten trastelekua, eta oraindik ez dago argi zer egiten ari ziren sua piztu denean. Mossoek baztertu egin dute trastelekua bizitoki bezala erabiltzen zutela.
Hainbat errei itxi dituzte Bizkaian eta Gipuzkoan, luiziak eta ur putzuak direla eta
BI-630 errepidean errei bat itxi dute Karrantza parean, luizi bat izan baita. Halaber, lur-jausi bat izan da N-1 errepidean ere, Idiazabal parean, eta errei bat itxi behar izan dute. Hori guztia dela eta, Segurtasun Sailak arretaz gidatzea gomendatzen du.
Amaitu dira auto-ilarak BI-10 errepidean, Barakaldo parean bi ibilgailuk istripua izan ondoren
Ezbeharra 124. kilometroan gertatu da, Donostiarako noranzkoan, eta bost kilometrorainoko auto-ilarak sortu dira.
Albiste izango dira: Ibaien egoera, noiz atertuko du? eta greba Tubos Reunidosen
Gaurkoan Orain-en albiste izango direnen laburpena, bi hitzetan.
Ibaiak gainezka izan dira gauean, baina egoerak hobera egin du
Prezipitazio handien ondorioz, uholdeak izan dira hainbat tokitan, garajeetan eta etxebizitzetan, batez ere Butroe ibaiaren arroan. Marurin 36 auzokideri eragin die.
Harritzar bat zintzilik geratu da N-634 errepidearen gainaldean, Getaria parean
Eguerdia pasatxo zenean, tamaina handiko harri bat erori da mendian behera, baina burdinezko sareak eutsi egin ahal izan dio. Astearte goizean hasiko dituzte erretiratzeko lanak, eta bien bitartean, errepidea irekita dago.
Sei pertsona zauritu dira Faltzesen, beren autoa bidetik irtenda
Zauritu guztiak ospitalera eraman dituzte eta ingresatuta daude, pronostiko erreserbatuarekin. Horietako bost adin txikikoak dira.
Maila horian daude Abetxuku, Zangroiz eta Mungiako estazioak, uholde arriskuagatik
Euskalmetek jakinarazi duenez, datozen orduotan ere euria barra-barra egiten jarraituko du, ia etenik gabe, batez ere, Kantauri isurialdean.