Garagardoa neurriz edateak arrisku kardiobaskularrak murriztu ditzake
Hipertentsioaren aurkako Espainiako Elkarteak (SEH-LELHA) eta Garagardoa eta Osasuna Informazio Zentroak (CICS) Euskadiko ospitaletako Hipertentsio Unitateetan banatuko duten dokumentu bat aurkeztu dute astearte honetan, Bilbon.
Madrilgo San Carlos Ospitale Klinikoko Hipertentsio Arterialeko Unitateko Jose A. Garcia-Donaire, Maria Abad Cardiel eta Nieves Martell Claros doktoreek honako dokumentu hau aurkeztu dute: "Bizimodu osasungarri batek pertsona hipertentsiboetan duen garrantzia. Garagardoa neurriz kontsumitzearen eragina". Idazkiaren arabera, badaude hipertentsio arteriala saihesteko lagungarri diren ohiturak, besteak beste, dieta mediterraneoa jarraitzea. Gainera, garagardoa eta antzeko edari hartzituak neurriz kontsumitzeak hipertentsio arteriala izateko arriskua murriztu dezake.
Gida horretan ateratako ondorioen artean, hau aipatu dute: "garagardoaren osagai naturalak arrisku kardiobaskularrak saihesteko eta arterien tentsioa kontrolatzeko egokiak dira. Horretarako, garagardoa neurriz kontsumitu behar da (200 mililitroko bizpahiru kaña gizonentzako eta bat edo bi emakumeentzako)".
Jose A. Garcia-Donaire doktoreak baieztatu duenez, "bizimodu osasungarri bat, hipertentsioa kontrolatzeko ez ezik, gaixotasuna prebenitzeko edo atzeratzeko ere lagungarri izan daiteke, modu eraginkor batean".
"Garagardoa neurriz kontsumitzearen beste abantailetako bat edariaren sodio kopuru urria da. Ikerketa zientifiko gehienek egiaztatu dutenez, harreman estua dago presio arterialaren igoeraren eta gatz kopuru handia duten elikagaien artean", azaldu du Garcia-Donaire doktoreak. Halaber, garagardoak mineral ugari ditu, hala nola potasioa, magnesioa eta silizioa. Garcia-Donairek erantsi du osagai horiek onuragarriak izan daitezkeela "osasun kardiobaskularrerako zein hezurretarako eta baita diabetesa saihesteko ere".
Hipertentsioa murrizteko aholkuak
Dieta mediterraneoa jarraitu, fruituak eta barazkiak jan, gatzaren kontsumoa gutxitu eta pisu orekatua mantentzea dira hipertentsioa duten pertsonek kontuan hartu beharreko gomendio batzuk. Horiez gain, erretzeari uztea eta astero gutxienez bost alditan neurrizko intentsitateko ariketa fisikoak egitea dira beste bi aholku. Modu horretan, arrisku kardiobaskularrak murriztu eta beste gaixotasun mota batzuk saihestu daitezke.
Zure interesekoa izan daiteke
Jende askok agurtzen du urtea Gorbeian eta Pagasarrin gailurra eginez
Tradizioz edo gustu hutsez, jende askok erabaki du urtea mendian agurtzea. Gorbeia, 1.482 metrorekin, jende gehien biltzen duen tokietako bat izan da berriro, eta 2026rako agur eta zorionak emateko irudiak iritsi dira bertatik. Eta hain gora igo beharrik gabe, Pagasarrikoa bezalako ibilaldi irisgarriagoak Gabonetako erromesaldi gune bihurtu dira aurten ere.
Gizon bat hil da Legution, auto batek eta furgoneta batek talka eginda
Istripua errepideko 22. kilometroan gertatu da, Barazar mendaterantz doan errepidean, auto batek eta furgoneta batek talka egin dutenean.
Mahatsik gabe eta gominolekin: Haurrak protagonista, Basaurik eguerdian 2025ari agur esan dio
Eguerdiko 12:00etan kanpaien hotsarekin 2025ari agur esan diote Basaurin, haurrek urte-aldaketa giro onean eta ordutegi egokian ospatu dezaten. Gauerdira arte itxaron gabe, merkatari elkarteak antolatzen duen festa urtez urte sendotzen doa; gero eta familia gehiagok parte-hartzen dute. Arizgoitiko plazan bildu dira ume eta guraso ugari, jai giroan. Kanpaiekin batera, mahatsak beharrean, 12 gominola jan dituzte.
Zer egin behar dugu eta zer ez Gabon zaharreko afarian norbait mahatsekin trabatzen bada?
Gurutze gorriak gogorarazi du nola jokatu behar den Gabonetako otorduetako larrialdi kasuen aurrean, bideo baten bitartez.
41 pertsona hil dira aurten trafiko istripuz Euskal Autonomia Erkidegoan, iaz baino lau gehiago
Heriotza kopuruak nabarmen gora egin du Araban (16), zazpi hildako gehiagorekin, aldiz jaitsi egin da Gipuzkoan (16) eta mantendu, berriz, Bizkaian (9).
San Silvestre lasterketak: urtea korrika eta festa giroan amaitzeko aukera ezin hobea
Hego Euskal Herriko hiriburuei dagokienez, San Silvestre lasterketa 12:30ean hasiko da Gasteizen, 16:30ean Bilbon eta 16:45ean Iruñean.
Mahatsak zuritu eta luzeka lau zatitan mozteak eztarria trabatzea saihets dezake 5 urtetik beherakoetan
Adituek argi diote ahal den heinean saihestu egin behar dela haur txikiek mahats osoak, fruitu lehorrak edo gozoki gogorrak jatea, eta janez gero, beti heldu bat ondoan dutela egin behar dutela. Gainera, eztarrian geldituz gero nola jokatu azaldu dute.
Hauek izango dira Euskadin 2026an egingo diren epaiketa nagusiak: hilketa matxistak, homizidioak eta Osakidetzako oposizioen ustezko filtrazioak
Hainbat prozesuk interes judiziala izango dute ardatz datorren urte osoan.
Bilbok etiketarik gabeko ibilgailuentzako epea itxiko du gaur Emisio Gutxiko Eremuan
Abenduaren 31tik aurrera, A ingurumen mailako auto gehienak ezin izango dira herriko erdigunera sartu, salbuespen zehatzak izan ezik. Beraz, zer ibilgailuk jarraitu ahal izango dute EGEn sartzen?
Pirotekniaren erabilerari buruzko araudia: debekatuta Donostian eta Iruñean, 15 minutuko baimena Gasteizen eta arduraz jokatzeko deia Bilbon
Eusko Jaurlaritzako Segurtasun Sailak eta udalek pirotekniari buruzko araudia errespetatzeko eta suziriak eta petardoak erabiltzean kontu handiz ibiltzeko eskatzen die herritarrei.