Nutrizionisten arabera, 3 eta 5 kilo artean irabaziko ditugu Gabon hauetan
Obesitatearen Europako Institutu Medikuak ohartarazi duenez, Gabon hauetan, gutxi gorabehera herritar bakoitzak 3 eta 5 kilo artean irabaziko ditugu.
Izan ere, Eguberritako otordu berezi horietako bakoitzak 2.000 eta 2.500 kilokaloria izan ditzake, dieta arrunt batean bi egunetan jango genukeen kantitatea, alegia.
Horregatik, hainbat ohar gogoan hartzeko eskatu dute, damutu baino lehen.
Garrantzitsuena egun berezietako menuak oso ondo pentsatzea da. Eta ondoren, erosketa modu egokian egitea, pentsatutako hori bakarrik erosiz, eta kantitatea mahaikide kopurura mugatuz. Izan ere, oso ohikoa da behar baino jan gehiago erostea, eta horrek hurrengo egunerako jaki kalorikoak eskura edukitzea dakar.
Menua ahalik eta garbiena izatea aholkatzen dute, grasak eta azukreak mugatuz eta barazkiak sartuz. Kaloria hutsalak ekiditea ere gomendatzen dute: freskagarriak, gozoak, snack direlakoak eta alkohola, besteak beste.
Ospakizun egunean, mahaian "goserik gabe" esertzea aholkatu dute. Askoren ohitura da egun horretan ezer ez jatea aurretik, eta otordu nagusira arte barau egitea, baina adituek diote justu kontrakoa egin behar dela: janaldia txiki eta arin ugari egin egunen zehar. Behin mahaian jarrita, poliki jatea, jaki bakoitzaz gozatzea eta ingurukoei arreta jartzea gomendatzen dute.
Bazkaria edo afaria amaitutakoan, hobe soberakin guztiak mahaitik erretiratzea, gozoen platera barne. Hala, "pikatzen" jarraitzea ekidingo dugu. Eta eguna amaitzeko paseatu, dantzatu edo ariketaren bat egin badezakegu, primeran.
Hain zuzen ere, Eguberritako otorduei neurria hartzeko eta pisua kontrolatzeko aholkuak eman zituen Arantxa Ezcurdia nutrizionistak duela egun batzuk ETB2ko 'Que me estas contando' saioan. Gakoak, hauxe: Otordurik ez saltatu, infusio digestiboak hartu eta poliki jan.
CONTENIDO NO ENCONTRADO
Zure interesekoa izan daiteke
Jende askok agurtzen du urtea Gorbeian eta Pagasarrin gailurra eginez
Tradizioz edo gustu hutsez, jende askok erabaki du urtea mendian agurtzea. Gorbeia, 1.482 metrorekin, jende gehien biltzen duen tokietako bat izan da berriro, eta 2026rako agur eta zorionak emateko irudiak iritsi dira bertatik. Eta hain gora igo beharrik gabe, Pagasarrikoa bezalako ibilaldi irisgarriagoak Gabonetako erromesaldi gune bihurtu dira aurten ere.
Gizon bat hil da Legution, auto batek eta furgoneta batek talka eginda
Istripua errepideko 22. kilometroan gertatu da, Barazar mendaterantz doan errepidean, auto batek eta furgoneta batek talka egin dutenean.
Mahatsik gabe eta gominolekin: Haurrak protagonista, Basaurik eguerdian 2025ari agur esan dio
Eguerdiko 12:00etan kanpaien hotsarekin 2025ari agur esan diote Basaurin, haurrek urte-aldaketa giro onean eta ordutegi egokian ospatu dezaten. Gauerdira arte itxaron gabe, merkatari elkarteak antolatzen duen festa urtez urte sendotzen doa; gero eta familia gehiagok parte-hartzen dute. Arizgoitiko plazan bildu dira ume eta guraso ugari, jai giroan. Kanpaiekin batera, mahatsak beharrean, 12 gominola jan dituzte.
Zer egin behar dugu eta zer ez Gabon zaharreko afarian norbait mahatsekin trabatzen bada?
Gurutze gorriak gogorarazi du nola jokatu behar den Gabonetako otorduetako larrialdi kasuen aurrean, bideo baten bitartez.
41 pertsona hil dira aurten trafiko istripuz Euskal Autonomia Erkidegoan, iaz baino lau gehiago
Heriotza kopuruak nabarmen gora egin du Araban (16), zazpi hildako gehiagorekin, aldiz jaitsi egin da Gipuzkoan (16) eta mantendu, berriz, Bizkaian (9).
San Silvestre lasterketak: urtea korrika eta festa giroan amaitzeko aukera ezin hobea
Hego Euskal Herriko hiriburuei dagokienez, San Silvestre lasterketa 12:30ean hasiko da Gasteizen, 16:30ean Bilbon eta 16:45ean Iruñean.
Mahatsak zuritu eta luzeka lau zatitan mozteak eztarria trabatzea saihets dezake 5 urtetik beherakoetan
Adituek argi diote ahal den heinean saihestu egin behar dela haur txikiek mahats osoak, fruitu lehorrak edo gozoki gogorrak jatea, eta janez gero, beti heldu bat ondoan dutela egin behar dutela. Gainera, eztarrian geldituz gero nola jokatu azaldu dute.
Hauek izango dira Euskadin 2026an egingo diren epaiketa nagusiak: hilketa matxistak, homizidioak eta Osakidetzako oposizioen ustezko filtrazioak
Hainbat prozesuk interes judiziala izango dute ardatz datorren urte osoan.
Bilbok etiketarik gabeko ibilgailuentzako epea itxiko du gaur Emisio Gutxiko Eremuan
Abenduaren 31tik aurrera, A ingurumen mailako auto gehienak ezin izango dira herriko erdigunera sartu, salbuespen zehatzak izan ezik. Beraz, zer ibilgailuk jarraitu ahal izango dute EGEn sartzen?
Pirotekniaren erabilerari buruzko araudia: debekatuta Donostian eta Iruñean, 15 minutuko baimena Gasteizen eta arduraz jokatzeko deia Bilbon
Eusko Jaurlaritzako Segurtasun Sailak eta udalek pirotekniari buruzko araudia errespetatzeko eta suziriak eta petardoak erabiltzean kontu handiz ibiltzeko eskatzen die herritarrei.