Insomnioa pairatzen dutenen % 40 automedikatu egiten dira
Nagore Iriarte Arabako Osasun Mentaleko Sareko psikiatrak ohartarazi duenez, insomnioa pairatzen dutenen % 40 automedikatu egiten dira, eta nabarmendu du botikak erabiltzea gaitz hori tratatzeko azken baliabidea izan behar dela, eta, aurretik, "lo-higiene ona" finkatu behar dela.
Iriarte, Cristobal Pavon Arabako lankidearekin eta Bartzelonako Vall d'Hebron Ospitaleko Julia Vendrell psikiatrarekin batera, loa eta haren nahasmenduak aztertu dituzte Gasteizko Psikiatriako Eguneratze Ikastaroan.
Adierazi dutenez, ondo lo egiteko oinarrizkoa da "lo-higiene ona" izatea: argia itzaltzea, pantailarik ez erabiltzea, ordutegi-errutina bat mantentzea, kafeina eta bestelako kitzikagarri batzuk lo egin aurretik ez hartzea eta oso gutxi afaltzea. Ohitura horiekin ez bada behar bezala atseden hartzen, hurrengo urratsa psikoterapia da.
Botikak hartzea azken urratsa da. Azken hilabeteetan berrikuntza bat izan da, orexinen errezeptoreen antagonistak, hau da, amets-bijilia zikloaren erregulazioan paper garrantzitsua duten neurotransmisoreak.
Pilula horiek "emaitza garrantzitsuak" ematen ari dira, eta Estatu Batuetan eta Europan baimenduta daude hiru hilabete baino gehiagoko insomnio arazoetarako. Espainian eskuratu daitezke, baina sistema publikoak ez ditu finantzatzen.
Pilula berri horiek erabiltzeak hainbat abantaila ditu: loaren induktoreak dira, ez dute loaren arkitektura aldatzen, ez dute arnas depresiorik eragiten (benzodiazepinek ez bezala), ez dute gihar-ahultasunik eragiten esnatzean, luzaroan hartu arren ez dute eraginkortasunik galtzen, ez dute abusatzeko potentzialik eta ez dute mendekotasunik sortzen.
Berrikuntza farmakologiko horri insomnioa tratatzeko erabili ohi diren sendagaiak gehitu behar zaizkio. Alde batetik, farmako hipnotikoak daude, hala nola benzodiazepinak. Aldian behingo insomniorako eraginkorrak dira, baina loaren arkitektura aldatu, tolerantzia sortu (gero eta dosi handiagoak behar dituzte) eta mendekotasuna eragiten dute, beraz, ez dira hiru hilabetez jarraian erabili behar.
Zure interesekoa izan daiteke
Milaka euskaltzaleren bultzadaz hasi dira gaur Senperen geroa eraikitzen
Urtero bezala, milaka euskaltzale bildu dira gaur Senpereko lakuaren bueltan, aurten helburu zehatz bat jomugan: Donapaleun lizeo berria izan dezaten laguntzea. Jai giroa izan da nagusi goizetik arratsera, baina aldarrikapenak ere izan du lekua.
?fmt=webp-alpha&qlt=80)
Pertsona bat atxilotu, beste bat ikerketapean jarri eta hainbati espedientea ireki diete Gasteizko bi diskotekatan egindako kontroletan
Ertzaintzak bost arma zuri eta objektu arriskutsuak konfiskatu ditu gaur goizaldean bi diskotekatan ezarritako segurtasun-dispositiboetan egindako kontroletan.
Zumaiako flyschean harrapatuta geratu diren 40 bat lagun erreskatatu behar izan dituzte
Algorri hondartzan ez atzera eta ez aurrera geratu dira, mareak ezustean harrapatu baititu txangoa egiten ari zirenean.
"Manifestazio erraldoi batek" zaintza sistema eraldatzea eskatuko du 2027ko apirilaren 17an, Bilbon
Denon Bizitzak Erdigunean dinamikatik deitu du mobilizazioa. Izan ere, azaldu dutenez, oraindik ere badaude zaintza sistemaren "gabeziak" salatzeko nahikoa arrazoi, 2023ko azaroaren 30eko greba orokor feminista eragin zuten berberak, hain zuzen ere.
Ertzaintzak gizon bat atxilotu du Gasteizko Alde Zaharrean botila hautsi batekin eraso egin baitu
Ertzaintzako kalez jantzitako patruila batek gizon bat atxilotu du Gasteizko Alde Zaharrean, beste bati botila hautsi baten lepoarekin erasotzea egotzita. Barne ikerketa abiatu dute poliziaren jarduna aztertzeko.
Gizon bat atxilotu dute Iruñean, Arrotxapean emakume bati sexu-erasoa egiten saiatzea egotzita
Erasoa goizaldean gertatu da, Trinitarios inguruan, Iruñean. Hiru gaztek biktimaren oihuak entzun dituzte, eta horiek geldiarazi dute erasoa. Biktima sexu-erasoetarako protokoloari jarraituz artatu dute, eta atxilotua beharrezko izapideak betetakoan eramango dute epaile aurrera.
132 salaketa jarri dituzte Igorreko errugbi taldeak saldutako Gabonetako loteria txartelen auziagatik
Arratiko Zekorrak Rugby Taldeak onartu zuen 90.693 zenbakiaren partizipazio gehiegi saldu zituela, behar zuena baino 225 gehiago hain zuzen ere. Kaltetuek, hala ere, diote 286 direla kobratu gabeko txartelak, eta ia 2,8 milioi euroko zuloa dela hori.
Angelun bukatu da gaskoiaren aldeko lasterketa, 2.000 kilometro baino gehiago eginda
Apirilaren 30az geroztik, lekukoak bide luzea egin du eta milaka lagunek hartu dute parte lasterketan.
ELAk, LABek eta Steilasek ausardia eskatu diete alderdi politikoei eta euskaldunen hizkuntza eskubideak aldarrikatu dituzte
Lakuntzak (ELA) adierazi du milaka pertsona batu dituen gaur arratsaldeko mobilizazioaren asmoa zela "euskarak bizi duen erasoaldi politiko eta judizialari erantzun antolatu bat ematea". Aranburuk (LAB), bestalde, iritzi dio "gaztelania inposatu nahi dutela eta administrazioko langileei euskaraz lan egiteko eskubidea zaildu nahi dietela.
Bi adingabe eta haien aita atxilotu dituzte Gasteizen ikaskide ohi bati estortsioa egiteagatik
Antza denez, dirua eskatu zioten bere argazki batzuk (biluzik ageri zen horietan) ez zabaltzearen truke. Mutilak ordainketa egin zuen, baina handik bi astera berriro jarri ziren berarekin harremanetan, sare sozialen bidez, diru gehiago eskatzeko. Biktimari makila batekin eta labana batekin ere egin zioten eraso.