Insomnioa pairatzen dutenen % 40 automedikatu egiten dira
Nagore Iriarte Arabako Osasun Mentaleko Sareko psikiatrak ohartarazi duenez, insomnioa pairatzen dutenen % 40 automedikatu egiten dira, eta nabarmendu du botikak erabiltzea gaitz hori tratatzeko azken baliabidea izan behar dela, eta, aurretik, "lo-higiene ona" finkatu behar dela.
Iriarte, Cristobal Pavon Arabako lankidearekin eta Bartzelonako Vall d'Hebron Ospitaleko Julia Vendrell psikiatrarekin batera, loa eta haren nahasmenduak aztertu dituzte Gasteizko Psikiatriako Eguneratze Ikastaroan.
Adierazi dutenez, ondo lo egiteko oinarrizkoa da "lo-higiene ona" izatea: argia itzaltzea, pantailarik ez erabiltzea, ordutegi-errutina bat mantentzea, kafeina eta bestelako kitzikagarri batzuk lo egin aurretik ez hartzea eta oso gutxi afaltzea. Ohitura horiekin ez bada behar bezala atseden hartzen, hurrengo urratsa psikoterapia da.
Botikak hartzea azken urratsa da. Azken hilabeteetan berrikuntza bat izan da, orexinen errezeptoreen antagonistak, hau da, amets-bijilia zikloaren erregulazioan paper garrantzitsua duten neurotransmisoreak.
Pilula horiek "emaitza garrantzitsuak" ematen ari dira, eta Estatu Batuetan eta Europan baimenduta daude hiru hilabete baino gehiagoko insomnio arazoetarako. Espainian eskuratu daitezke, baina sistema publikoak ez ditu finantzatzen.
Pilula berri horiek erabiltzeak hainbat abantaila ditu: loaren induktoreak dira, ez dute loaren arkitektura aldatzen, ez dute arnas depresiorik eragiten (benzodiazepinek ez bezala), ez dute gihar-ahultasunik eragiten esnatzean, luzaroan hartu arren ez dute eraginkortasunik galtzen, ez dute abusatzeko potentzialik eta ez dute mendekotasunik sortzen.
Berrikuntza farmakologiko horri insomnioa tratatzeko erabili ohi diren sendagaiak gehitu behar zaizkio. Alde batetik, farmako hipnotikoak daude, hala nola benzodiazepinak. Aldian behingo insomniorako eraginkorrak dira, baina loaren arkitektura aldatu, tolerantzia sortu (gero eta dosi handiagoak behar dituzte) eta mendekotasuna eragiten dute, beraz, ez dira hiru hilabetez jarraian erabili behar.
Albiste gehiago gizartea
Albiste izango da: "Karmele" Zinemaldian, udazkena helduko da eta Nazio Batuen Batzar Nagusia
Orainek gaur landuko dituen albiste nagusien laburpena.
Mogie Gym: gurpil gaineko kirola Pirinioetako herrietan
Aritz Carballok furgoneta soil bat entrenatzeko erabat hornitutako espazio bihurtu du. Orain arte gimnasiorik ez zegoen Nafarroako Pirinioetako landa-eremuetan dabil. Helburua da jarduera fisikoa eta ohitura osasungarriak eramatea horiek eskura ez dituztenei.
Pertsona bat hil da Trebiñun, bi autoren artean izandako istripuan
Gaueko lehen orduan izan da ezbeharra, Araba 2124 errepidean. Bi ibilgailuk aurrez aurre jo dute eta errepidea itxita geratu da Burgoserako norantzan.
Euriteek arazoak eragin dituzte Montserraten eta bi pertsona desagertu dira Bartzelonan
Lekuko batek larrialdi-zerbitzuei dei egin die arratsaldean, Sant Quinti de Medionan, ibaiko urak auto bat arrastaka zeramala eta barruan bi pertsona zihoazela ohartarazteko. Ordu batzuk geroago, autoa aurkitu dute baina inor ez zegoen barruan.
27 pertsona ebakuatu behar izan dituzte Montserrateko funikularretik, Katalunian, euri jasa gogorrak direla eta
Montserrat funikularraren inguruetan 100 litro bota ditu metro koadroko, eta 27 pertsona ebakuatu dituzte euriteek eragindako luizi baten ondorioz. Katalunia osoa dago abisu laranjan eta euriak gogor jo du, batez ere, Bartzelonan, Gironan eta Tarragonan. Suhiltzaileek 90 bat esku-hartze egin dituzte dagoeneko, eta errepideetan ardura handiz gidatzea eskatu dute. Euriteen ondorioz, gainera, bertan behera gelditu dira zenbait hegaldi, eta Gironan atzerapenak daude tren zerbitzuan, trenbidera eroritako zuhaitz bategatik.
Berrezarrita tren-zirkulazioa Tolosa eta Villabona artean, zutoinen erorketaren ondorengo etenaldia eta gero
Renfek errepide bidez garraio alternatiboa eskaintzeko plan bat jarri du martxan igande goizean, kaltetutako bidaiariak euren azken helmugara edo gutxienez Tolosako geltokira eramateko. Hala ere, zirkulazioa berriro ere martxan jarri da 19:00ak aldera.
Beharrezkoa al da benetan proteina ugariko produktuak kontsumitzea?
Proteinarekiko obsesioa saltokietara iritsi da, baita nutrizionisten kontsultetara ere. Osasungarriak ematen badute ere, etiketak irakurri beharra dago. Adituek formula klasikoa gomendatzen dute: dieta orekatua eta ariketa fisikoa.
Zibererasoak kaltetutako Europako aireportuetan gorabehera gutxi batzuk izaten ari dira oraindik
Aenak larunbatean ziurtatu zuenez, Espainiako aireportuetan ez da ia arazorik izan, baina Europako beste batzuekin lotzen dituzten hegaldietan atzerapenak izan dira, Collins Aerospace sistemarekin lotutako gorabeheren ondorioz.
Gizon bat hil dute gaur goizean Bilbon, eta Ertzaintzak ikerketa abiatu du
Ertzaintzak dispositibo berezia ezarri du Solokoetxe auzoan, eta hainbat gune miatu ditu erasoa ikertzeko.
Ertzaintzak abiadura kontrolatzeko kanpaina bat egingo du datorren astean
2024an, EAEko errepideetan trafiko-istripuetan hildako pertsonen % 32 abiadura desegokiarekin lotutako ezbeharretan zendu ziren.