Insomnioa pairatzen dutenen % 40 automedikatu egiten dira
Nagore Iriarte Arabako Osasun Mentaleko Sareko psikiatrak ohartarazi duenez, insomnioa pairatzen dutenen % 40 automedikatu egiten dira, eta nabarmendu du botikak erabiltzea gaitz hori tratatzeko azken baliabidea izan behar dela, eta, aurretik, "lo-higiene ona" finkatu behar dela.
Iriarte, Cristobal Pavon Arabako lankidearekin eta Bartzelonako Vall d'Hebron Ospitaleko Julia Vendrell psikiatrarekin batera, loa eta haren nahasmenduak aztertu dituzte Gasteizko Psikiatriako Eguneratze Ikastaroan.
Adierazi dutenez, ondo lo egiteko oinarrizkoa da "lo-higiene ona" izatea: argia itzaltzea, pantailarik ez erabiltzea, ordutegi-errutina bat mantentzea, kafeina eta bestelako kitzikagarri batzuk lo egin aurretik ez hartzea eta oso gutxi afaltzea. Ohitura horiekin ez bada behar bezala atseden hartzen, hurrengo urratsa psikoterapia da.
Botikak hartzea azken urratsa da. Azken hilabeteetan berrikuntza bat izan da, orexinen errezeptoreen antagonistak, hau da, amets-bijilia zikloaren erregulazioan paper garrantzitsua duten neurotransmisoreak.
Pilula horiek "emaitza garrantzitsuak" ematen ari dira, eta Estatu Batuetan eta Europan baimenduta daude hiru hilabete baino gehiagoko insomnio arazoetarako. Espainian eskuratu daitezke, baina sistema publikoak ez ditu finantzatzen.
Pilula berri horiek erabiltzeak hainbat abantaila ditu: loaren induktoreak dira, ez dute loaren arkitektura aldatzen, ez dute arnas depresiorik eragiten (benzodiazepinek ez bezala), ez dute gihar-ahultasunik eragiten esnatzean, luzaroan hartu arren ez dute eraginkortasunik galtzen, ez dute abusatzeko potentzialik eta ez dute mendekotasunik sortzen.
Berrikuntza farmakologiko horri insomnioa tratatzeko erabili ohi diren sendagaiak gehitu behar zaizkio. Alde batetik, farmako hipnotikoak daude, hala nola benzodiazepinak. Aldian behingo insomniorako eraginkorrak dira, baina loaren arkitektura aldatu, tolerantzia sortu (gero eta dosi handiagoak behar dituzte) eta mendekotasuna eragiten dute, beraz, ez dira hiru hilabetez jarraian erabili behar.
Zure interesekoa izan daiteke
60 urtetik beherakoei gripearen aurkako txertoa jartzeko deia egin die Osasun Sailak, bereziki haurrei
Aste honetan 889 gripe-kasu izan dira, eta horietatik % 6,2 baino ez dira ospitaleratu; aurreko astean, berriz, % 10 izan ziren. Jaitsiera horrek erakusten du txertaketak kasu larriak murriztu ditzakeela.
Bost atxilotu, horietako bi Nafarroan, adingabe batekin trafikatu eta ezkontzera behartzeagatik
Nafarroako Erriberatik Kataluniara eraman zuten 14 urteko neska, eta familia eroslearen kontrolpean egon zen, behartuta ezkontzera bultzatzeko asmoz. Gizakiak salerostea egotzi diete.
Hodi baten hausturak ur-hornidura arazoak eragin ditu Ezkerraldean
Matxura konpondu dute jada, baina ohartarazi dute ura arre atera daitekeela une batzuetan, eta, beraz, ura isurtzen uzteko eta oraingoz iturrikoa ez edateko gomendatu dute.
'San Juan' baleontzia Pasaiako badian da jada, historia egiteko prest
Oraindik ez dute lan guztia amaitu, mastak, oihalak eta beste xehetasun batzuk falta baitira. Asmoa da 2027an Kanadarantz abiatzea, euskaldunek bere garaian egiten zuten modura.
'San Juan' ontziaren uretaratze hunkigarria Pasaian
Sagardoarekin bataiatu ondoren, San Juan baleontzia Pasaiako badian uretaratu dute. Agintariek eta ehunka herritarrek ez dute une historikoa galdu nahi izan.
Bizkaiko Foru Aldundiaren LEP bat baliogabetu dute plaza gehienetan euskara eskatzeagatik
Epaile batek bertan behera utzi du deialdia, neurriz kanpokotzat jo baitu Gizarteratzeko Goi Mailako Teknikari lanpostuetako 20tik 18tan eskatzen den euskararen hizkuntza-eskakizuna, zerbitzu horren erabiltzaile gehienak gaztelaniaz aritzen direlako.
Auto-ilara luzeak BI-30 errepidean, Sondikan, eta A-8 autobidean, Arrigorriagan
Arazo handiak izan dira zirkulazioan ostiral arratsaldean EAEko errepide-sareko bi puntu horietan, bi zirkulazio-istripuren ondorioz.
Donostiak eta Gasteizek atxilotuen delitu-historia ikusteko aukera izango dute
Berrerortzeari aurre egiteko eta segurtasuna indartzeko neurria da, eta udaltzainek Justizia Ministerioaren artxiboetan izango dute atxilotuen aurrekarien berri zuzenean.
Hasi da Elikagaien Bankuen udazkeneko Bilketa Handia
Elikagaien Bankuen helburua da ia hutsik dauden biltegiak elikagaiz eta beste produktu batzuez betetzea, behar duten familiei laguntzeko. Gehien behar diren produktuak olioa, haurrentzako elikagaiak, arrain-kontserbak, tomate frijitua eta gosaltzeko produktuak dira. Elikagaien Bankuek garbiketarako eta higiene pertsonalerako produktuak ere behar dituzte.
"Zailena hau dena egia bihurtzeko testuingurua sortzea izan da"
Albaola Itsas Kultur Faktoriako arduradun Xabier Agotek esan duenez, Albaola "dimentsio horietako proiektu bati ekiteko beharrezko testuingurua da". "Ezagutza berreskuratzea, azpiegitura sortzea eta zerotik hastea izan da zailena", azaldu du.